ออกกำลังกายด้วยมวยไทย ประโยชน์ของการออกกำลังการ ( Thai Boxing) ขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย (Thai Boxing) ขั้นตอนการเตรียมตัวหลังออกกำลังกาย (Thai Boxing) สิ่งที่ต้องเตรียมเพิ่มเติ่ม/แนะนำเพิ่มเติม 90 นาที ฿0
ประโยชน์ของการออกกำลังการ ( Thai Boxing)
ได้ทักษะศิลปะการป้องกันตัว สามารถนำไปใช้ป้องกันตัวในชีวิตประจำวันได้
ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
สนุก มัน ท้าทาย ไม่เบื่อ
การออกกำลังกายด้วยมวยไทย สามารถเผาผลาญได้ดีทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง ฯ
การออกกำลังกายด้วยมวยไทย เป็นการลดน้ำหนักได้ดี กว่ากีฬา ชนิดอื่น
ช่วยระบบการเผาผลาญของร่างกายได้ดีขึ้น ลดปริมาณแคลลอรี่ในร่างกายให้น้อยลง
ขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย (Thai Boxing)
รับประทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชัวโมง เป็นอาหารมื้อเล็กๆ ที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดต
ดื่มน้ำ ก่อน 30 นาที หรือ ประเภทเกลือแร่ ควรดื่มให้พอดี ไม่มากจนเกินไป ช่วยลดการเป็นตะคริว
ชุดออกกำลังกาย แนะนำเสื้อผ้าที่เบาสบาย เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ควรมีความสามาถในการรีดเหงื่อไม่ออมน้ำ และระบายอากาศได้ดี ทั้งนี้จะช่วยระบายความร้อนได้เร็วขึ้น การไม่ออมน้ำจะช่วยให้เราคล่องตัวมากขึ้น ผู้หญิง แนะนำเป็นกางเกง เลคกิ้ง เสื้อยืด สปอร์ตบรา
ยืดกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นให้พร้อมกับการใช้งานในช่วงการออกกำลัง ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ การยืดกล้ามเนื้อทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลาดมีความยืดหยุ่น ทำงานได้ดีกว่ามัดกล้ามเนื้อที่แข็ง เพราะมัดกล้ามเนื้อที่แข็งนั้นจะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัด และมีโอกาสฉีกขาดสูง
ขั้นตอนการเตรียมตัวหลังออกกำลังกาย (Thai Boxing)
ค่อยๆ ลดระดับการออกกำลังให้เบาลง (Cool down)
จิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
ยืด เหยียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคล้ายความตึงของเส้น กล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย
อาบน้ำสระผม ล้างแบคทีเรียออก
เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน
กินคาร์โบไฮเดรตเพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ถูกใช้ไป
สิ่งที่ต้องเตรียมเพิ่มเติ่ม/แนะนำเพิ่มเติม
น้ำดื่ม/เครื่องดื่มเกลือแร่
ผ้าขนสำหรับซับเหงื่อ
การเลือกนวม ไม่ควรใส่นวมที่เล็กหรือหลวมเกินไป ควรเลือกขนาด ดี (สามารถขอคำแนะนำจากเทรนเนอร์เราได้)
ได้ทักษะศิลปะการป้องกันตัว สามารถนำไปใช้ป้องกันตัวในชีวิตประจำวันได้
ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
สนุก มัน ท้าทาย ไม่เบื่อ
การออกกำลังกายด้วยมวยไทย สามารถเผาผลาญได้ดีทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง ฯ
การออกกำลังกายด้วยมวยไทย เป็นการลดน้ำหนักได้ดี กว่ากีฬา ชนิดอื่น
ช่วยระบบการเผาผลาญของร่างกายได้ดีขึ้น ลดปริมาณแคลลอรี่ในร่างกายให้น้อยลง
ขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย (Thai Boxing)
รับประทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชัวโมง เป็นอาหารมื้อเล็กๆ ที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดต
ดื่มน้ำ ก่อน 30 นาที หรือ ประเภทเกลือแร่ ควรดื่มให้พอดี ไม่มากจนเกินไป ช่วยลดการเป็นตะคริว
ชุดออกกำลังกาย แนะนำเสื้อผ้าที่เบาสบาย เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ควรมีความสามาถในการรีดเหงื่อไม่ออมน้ำ และระบายอากาศได้ดี ทั้งนี้จะช่วยระบายความร้อนได้เร็วขึ้น การไม่ออมน้ำจะช่วยให้เราคล่องตัวมากขึ้น ผู้หญิง แนะนำเป็นกางเกง เลคกิ้ง เสื้อยืด สปอร์ตบรา
ยืดกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นให้พร้อมกับการใช้งานในช่วงการออกกำลัง ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ การยืดกล้ามเนื้อทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลาดมีความยืดหยุ่น ทำงานได้ดีกว่ามัดกล้ามเนื้อที่แข็ง เพราะมัดกล้ามเนื้อที่แข็งนั้นจะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัด และมีโอกาสฉีกขาดสูง
ขั้นตอนการเตรียมตัวหลังออกกำลังกาย (Thai Boxing)
ค่อยๆ ลดระดับการออกกำลังให้เบาลง (Cool down)
จิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
ยืด เหยียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคล้ายความตึงของเส้น กล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย
อาบน้ำสระผม ล้างแบคทีเรียออก
เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน
กินคาร์โบไฮเดรตเพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ถูกใช้ไป
สิ่งที่ต้องเตรียมเพิ่มเติ่ม/แนะนำเพิ่มเติม
น้ำดื่ม/เครื่องดื่มเกลือแร่
ผ้าขนสำหรับซับเหงื่อ
การเลือกนวม ไม่ควรใส่นวมที่เล็กหรือหลวมเกินไป ควรเลือกขนาด ดี (สามารถขอคำแนะนำจากเทรนเนอร์เราได้)
External Url | https://www.gowabi.com//th/provider/sityodtong-new-gen-mtm-academy |
---|---|
Site | Gowabi |
Merchant Name | Sityodtong New Gen MTM Academy |
Sold Count | 0 |
Location | 4/1 Soi ChalermprakiatRama9 45 Pravet Nongbond Bangkok 10250 |
Deal ID | 112 |
Write Your Own Review